µµ¼ ¼Ò°³
ÀÚ½ÅÀ» ¼¼¿ö°¡´Â ¹æ¹ýÀº ³» »îÀÇ ¸ðµç ¿µ¿ªÀ» ÇϳªÇϳª ¿Ã¹Ù·Î ÄÁÆ®·ÑÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ÀÚ½ÅÀ» ¼¼¿ö°¥ ¶§ Áø½Ç·Î ¡®¼¼¿ö Áø ÀÚ¡¯¸¸ÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ ¼ÓÇÑ °¡Á¤°ú »çȸ¿Í ±¹°¡¸¦ ¼¼¿ì´Â ÁÖÃåµ¹ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·± ÇÑ »ç¶÷À» ÅëÇØ °¡Á¤°ú »çȸ¿Í ±¹°¡´Â ÇÑ ´Ü°è ´õ ³ªÀº ¸ð½ÀÀ¸·Î ºÐ¸í ¹ßÀüµÇ¾î °¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·± ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¡®¼¼¿öÁø ÀÚ¡¯¸¦ À§ÇÑ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù.
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¼ÕÀºÈñ
¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ »ç¹ü´ëÇÐ ±³À°Çаú(ºÎÀü°ø: ±¹¾î±¹¹®Çаú)¸¦ Á¹¾÷Çß´Ù. ´ëÇÐ ¶§ºÎÅÍ ÀϺ»ÀÇ ¿©
·ù ÀÛ°¡ ¡®¹Ì¿ì¶ó ¾Æ¾ß²¿¡¯¸¦ ·Ñ ¸ðµ¨·Î »ï°í ±ÛÀ» ¾²±â ½ÃÀÛÇߴµ¥, ±³³» ¡®¼º½Å¹®Çл󡯿¡ ¼öÇÊÀÌ ´ç¼±µÇ¾ú°í Á¹¾÷ ÈÄ¿¡´Â ¡¸Å©¸®½ºÂù½Å¹®¡¹ ½ÅÃá¹®¿¹¿¡ ´ÜÆí¼Ò¼³ÀÌ ´ç¼±µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. 2001³â¿¡ ¡¸¸»¾¸ÀÇ »ù¡¹¿¡¼ Æۿø° Çູ¡»À» ù Ãâ°£ÇÏ°í ±Øµ¿¹æ¼ÛÀÇ ¡°ÀúÀÚ¿ÍÀÇ ´ëÈ¡±¿¡ Ã⿬ÇÏ¿´´Ù. ±× ÈÄ µ¿³²¾Æ ±³¹Î ´ë»ó ¡¸ÇѳªÇÁ·¹½º¡¹
(ÇÑÀνŹ®) ½ÅÃá¹®¿¹¿¡ ¼öÇÊÀÌ ´ç¼±µÇ¾î ÀÚÄ«¸£Å¸¿¡¼ ¡¸ÇÑÀνŹ®¡¹À» ºñ·Ô ¡¸Grace Àú³Î¡¹ µî ¿©·¯ ½Å¹®, ÀâÁö¿¡ ±ÛÀ» ¿¬ÀçÇÏ¿´´Ù. 2013³âµµ µÎ ¹ø° µµ¼ ¡ºÇϳª´ÔÀÇ ÆÛÁñÁ¶°¢¡»À» Ãâ°£ÇÏ¿´°í 2020³â ¡ºÁøÁ¤ÇÑ ¶óÀ̹úÀº ¾îÁ¦ÀÇ ³ª¾ß¡»¿Í ¡ºÀλýÀº º¯¼ö°¡ ÀÖ´Â ¹ýÀ̾ߡ» 2±ÇÀ» Ãâ°£ÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç ij³ª´Ù°¡ º»»çÀÎ Marah natural(ij³ª´Ù ´ëü ÀǾàÇ°) Àεµ³×½Ã¾Æ Áö»ç¸¦ ³²Æí°ú ÇÔ²² ¿î¿µÇÏ¸ç °Ç°°ü¸®»ç·Î¼ »ç¶÷µéÀÇ °Ç° ȸº¹À» À§ÇØ ¿½ÉÈ÷ »ç¾÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
±ÛÀ» ½ÃÀÛÇϸç: ¶°¿À¸£´Â ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ È¸»öºû ±â¾ï 6
Á¦1Àå ¸ðµç °ÍÀº Control ¹®Á¦´Ù 10
1. »ç¼ÒÇÑ °ÍÀÌ ¶§·Î °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù 12
2. ¸¶À½À» ÁöÅ°´Â °ÍÀº »ý¸íÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù 16
3. °¡Á¤Àº ÀλýÀÇ º£À̽º Ä·ÇÁ´Ù 21
4. µ·Àº Çູ°ú µ¿½Ã¿¡ ºÒÇàÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù 28
Á¦2Àå ControlÇÏÁö ¸øÇϸé Control ´çÇÑ´Ù 34
1. Áúº´ ¶§¹®¿¡ ´õ °Ç°ÇØÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù 34
2. ¾ËÅä¶õ °°Àº ¿¸Å´Â ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù 39
3. ½Ã°£Àº °øÆòÇÏ°Ô ÁÖ¾îÁø ÀÚº»±ÝÀÌ´Ù 46
4. °í°´Àº ¼ö´ÜÀÌ ¾Æ´Ñ ¸ñÀûÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù 52
Á¦3Àå Control ½À°üÀÇ ¿øÁ¶ ¸ðµ¨ÀÌ ÀÖ´Ù 55
1. ÅëÄ¡±ÇÀÇ »Ñ¸®°¡ ÀÖ´Ù 55
2. ÄÁÆ®·ÑÀÇ Ç¥º»Àº Çϳª´ÔÀÌ´Ù 61
3. ºÐ¸íÇÑ Á¤Ã¼¼ºÀº ¹æȲÀ» ³¡³½´Ù 72
4. °Å´ëÇÑ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ ÇÕ·ùÇ϶ó 78
Á¦4Àå Self-Control 84
1. °¨Á¤µµ ºÐ¸®¼ö°Å°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù 84
2. ±àÁ¤ÀûÀÎ °Í¿¡ Áßµ¶µÇ¶ó 89
3. °ú°Å¿¡ °¨±Ý´çÇÏÁö ¸¶¶ó 91
4. ³ªÀÇ ¸¶Áö³ë¼±À» ÁöÄѶó 95
Á¦5Àå ControlÀÇ ´É·ÂÀ» ±Ø´ëÈÇØ °¡¶ó 102
1. ¹ã¹Ù´Ù¿¡¼´Â µî´ë¸¦ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù 102
2. ±âµµ´Â °¡Àå ¼öÁö¸Â´Â Àå»ç´Ù 105
3. ¿À°¨À» ¼±ÇÑ °Í¿¡ ±æµé¿©¶ó 112
4. ¿¡³ÊÁö¸¦ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹ß»êÇ϶ó 118
Á¦6Àå Control ´É·ÂÀ» ³¯¸¶´Ù Àû¿ëÇ϶ó 123
1. °³ÀÎÀÇ ´ÏÁ´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù 123
2. °Å·èÇÑ ¾ß¸Á¿¡ »ç·ÎÀâÇô¶ó 131
3. ¼º°ÝÀº Æò»ýÀÌ º¯È ±âȸÀÌ´Ù 135
Á¦7Àå Control À§¿¡ ControlÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù 143
1. ÄÁÆ®·ÑÀÇ ±âÁö¸¦ ³ô¿©°¡¶ó 143
2. ÁÁÀº ½À°üÀº Çâ±â¸¦ ³²±ä´Ù 150
3. Áý¾ÈÀÇ ·Ñ ¸ðµ¨À» ´à¾Æ°£´Ù 155
4. ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¿µÇâ·ÂÀº ¹«ÇÑÇÏ´Ù 165
Á¦8Àå Control ´É·ÂÀ» Àü¿°½ÃÄѶó 171
1. »î¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù 171
2. ÄÁÆ®·Ñ ´É·ÂÀ» °øÀ¯Ç϶ó 179
3. ¹«³ÊÁö´Â ¼Ò¸®´Â ¾ÈŸ±õ´Ù 186
4. ¸®ÄÁÆ®·Ñ·Î ÀÚü ¸íÇ°À» ¸¸µé¶ó 191
±ÛÀ» ¸¶¹«¸®Çϸç 198
Âü°í ¹®Çå
º»¹® Áß¿¡¼
¿ì¸®ÀÇ ¿Ã¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ ÀÛÀº ½À°ü¿¡ ÄÁÆ®·ÑÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â ÀÖ´Ù. »ý¸íÀ̳ª ÇູÀ̳ª ²Þ µî ÀλýÀÇ Å©°í ÁÁÀº °ÍµéÀ» ÁöÄѳ»±â À§ÇØ ¿ì¸®´Â ¸ÕÀú °Ç°À» ÁöÅ°´Â ÀÛÀº ½À°üºÎÅÍ ÄÁÆ®·ÑÇØ °¡´Â °ÍÀÌ Á¤¸» ÇÊ¿äÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. p. 15
»ç¼ÒÇÑ °ÍÀ» Á¤¸» ¹«½ÃÇÒ ¶§, ±× »ç¼ÒÇÑ °ÍÀÌ °á±¹Àº »ý¸íÀ» ¾Ñ¾Æ°¡´Â ¹«¼¿î °ÍÀÌ µÈ´Ù. ¿ì¸®¿¡°Ô ´ÚÃÄ¿À´Â ¹«¾ùÀÌµç ±×°ÍÀ» Àß ÄÁÆ®·ÑÇسª°¡Áö ¸øÇÏ¸é ¿ì¸®´Â ±×°Í¿¡ ÄÁÆ®·Ñ ´çÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ´Ã ¾î¶² °ÍÀ̵ç ÄÁÆ®·Ñ ´çÇϱâ Àü, Àß ÄÁÆ®·ÑÇØ°¡´Â ½ÅÁßÇÔÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù. p. 39
Àΰ£Àº »ì¾Æ°¡¸é¼ ´Ù¾çÇÑ °¨Á¤¿¡ ³ëÃâµÇ±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀλýÀº ¿Â°® Æĵµ°¡ ¸ô¾ÆÄ¡´Â ¹Ù´Ù¸¦ Ç×ÇØÇÏ´Â °Í°ú °°´Ù. ÀλýÀÇ °ÅÄ£ ¹Ù´Ù¸¦ Á¦´ë·Î Ç×ÇØÇÏ·Á¸é °ÅÄ£ ÆĵµÃ³·³ ¸ô¾ÆÄ¡´Â °¨Á¤À» ½º½º·Î ÄÁÆ®·ÑÇØ °¡¾ß¸¸ ÇÑ´Ù. p. 87
º£µå·Î´Â ÀÚÁÖ ±³Àε鿡°Ô ±×¸®½ºµµÀÇ °í³¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Áñ°Å¿öÇ϶ó°í ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ´Â ±×¸®½ºµµÀÇ ¿µ±¤À» ³ªÅ¸³»½Ç ¶§¿¡ ½Åµµµé·Î ÇÏ¿©±Ý Áñ°Å¿öÇÏ°í ±â»Ú°Ô Çϱâ À§Çؼ¿´´Ù. º£µå·ÎÀü¼ÀÇ °æÀüÀû Á߿伺°ú ½ÅÇÐÀû Á߿伺Àº ÀÌ¹Ì À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ¹Ù ÀÖ´Â ¡®°í³ °¡¿îµ¥ »ì¾Æ ÀÖ´Â ¼Ò¸Á¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦¿Í ±Ùº»ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿¹¼ö ¿îµ¿À̾ú´ø ±âµ¶±³¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×Àº Ãʴ뱳ȸ ¼Ó¿¡ °ï¶õÇÑ ¹®Á¦µéÀ» ¾ß±â½ÃÄ×´Ù.p. 131
¼º°æ¿¡´Â Àΰ£ º»¼ºÀ» Àß ´Ù½º¸° »ç¶÷µéÀÇ À̾߱â¿Í À߸ø ¹ß»ê ÇÏ¿© »îÀ» ¸ÁÄ£ »ç¶÷µéÀÇ À̾߱Ⱑ Àû³ª¶óÇÏ°Ô µå·¯³ª ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ±×·± ½Ãû°¢ÀûÀÎ Àι°À» ÅëÇØ ¿ì¸® Àΰ£ º»¼ºÀ» ¾î¶»°Ô Àß ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁØ´Ù. p. 120
ÀλýÀº Ȧ·Î ¿Üµý¼¶Ã³·³ »ì¾Æ°¥ ¼ö ¾ø´Â Á¸ÀçÀÌ´Ù. È¥ÀÚ¼´Â ¸ðµÎ ÄÁÆ®·ÑÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¹®Á¦µéÀ» ¼ö½Ã·Î ¸¸³ª´Â ¹Ì·Î °°Àº °Ô ÀλýÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ °¡Á·³¢¸® ¼·ÎÀÇ ¾àÇÑ ºÎºÐÀ» ¼¼¿ì°í °Ý·ÁÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ±× ¼Ó¿¡¼ À§·Î¿Í °Ý·Áº¸´Ù »óó¸¦ ¹Þ´Â ¼ø°£µµ ÀÖÁö¸¸ ±æ°Ô º¸¸é ±× ¸ðµç °ÍÀ» ÅëÇØ ¿ì¸®´Â °ß°íÇØÁ® °£´Ù. p. 180
»óÇ°Á¤º¸°í½Ã
»óÇ°¸í |
Control |
ÃâÆÇ»ç/Á¦Á¶»ç |
±âµ¶±³¹®¼¼±±³È¸ (CLC) |
ÀúÀÚ/¿ªÀÚ |
¼ÕÀºÈñ ÀúÀÚ |
ÃâÆÇÀÏ |
2021-10-08 |
ÆǸŰ¡°Ý |
9,000¿ø |